O calçado apropriado pode reduzir os problemas dos pés

Desde os primórdios que o Homem sentiu a necessidade se calçar, de acordo com as necessidades reais e percepcionadas. Tendo o desenho, o material e as características do calçado evoluído de acordo com aspectos como a protecção, o suporte, a comodidade, a resistência e até mesmo com o estilo.

Dependendo da actividade profissional e desportiva os pés suportam enormes pressões durante a vida diária, sendo como tal, susceptíveis a mais problemas do que qualquer outra parte do corpo. Neste sentido é fundamental a utilização de calçado apropriado e que este não se torne mais uma fonte de problemas.

No que diz respeito ao calçado do adulto, as mulheres são quem castigam mais os pés com a utilização de calçado inapropriado (sapato de salto alto - superior a 4 cm - e ou sapatos de ponta muito estreita), sendo aconselhado a alternar durante o próprio dia a utilização deste tipo de calçado por outros mais baixos e espaçosos.

Hoje em dia, já existem sapatos de salto alto cómodos, com tacões compensados e mais espaço para os dedos, que são atractivos para o trabalho e actividades sociais e conseguem aliar critérios de moda e comodidade. A adequação do calçado à actividade desportiva e laboral é também um factor importante para a prevenção das lesões nos pés.

Cuidados gerais a ter com os pés

- Lavar os pés diariamente;

- Secar bem especialmente entre os dedos;

- Cortar as unhas dos pés em forma recta (a direito);

- Estar atento a eventuais alterações do aspecto da unha, como, espessura, cor, forma, etc.;

- Examinar os pés regularmente;

- Adaptar o calçado à actividade diária, quer seja profissional, quer seja de lazer;

- Recomenda-se comprar o calçado no final do dia, altura esta em que os pés estão mais inchados e para que os sapatos se adaptem perfeitamente ao nosso pé;

- O tacão do sapato deve variar entre os 2 e os 4cm;

- Devemos optar sempre por um sapato com uma base ampla e evitar os sapatos pontiagudos;

- Ter o cuidado de escolher sapatos de materiais nobres, como a pele ou couro, para facilitar a respiração do pele;

- Usar os sapatos de forma alternada e deixar arejar de um dia para o outro;

- Os sapatos demasiados deformados e/ou rompidos devem ser substituidos;

- Optar sempre por meias de algodão, lã ou derivados, de forma a permitir uma melhor transpiração e evitar problemas de sudação e mau odor;

- Ter o cuidado de hidratar os pés com um creme especifico e adequado a cada situação, diariamente.

- Evitar a aplicação de creme hidratante entre os dedos, para não provocar maceração (pele branca) nestes espaços.

- Em caso de dúvida consulte um Podologista.